刚吃完午饭坐下休息，突然“嗝”一声打了个嗝，接着接二连三停不下来；晚上躺下准备睡觉，胸口又突然开始一阵阵抽搐，连带着肚子里的宝宝好像都跟着轻轻动了一下……孕期频繁打嗝虽不疼不痒，却总让人心烦意乱,这背后其实和孕期特殊的身体变化密切相关。

孕期打嗝频繁，首要原因是激素分泌量明显增加，孕激素和松弛素会让全身肌肉变得松弛，包括控制呼吸的膈肌，膈肌一受到轻微刺激，比如胃部胀气或食管反流，就容易不自主收缩，引发打嗝，随着子宫逐渐增大，它会向上压迫胃部，让胃的空间变小，吃一点东西就容易胃胀气，胃内压力升高后，会持续刺激膈肌,导致打嗝更频繁。

孕期胃酸反流也是常见诱因，孕激素让食管下括约肌松弛，胃酸容易反流到食管，刺激膈肌附近的神经，引发打嗝，如果孕妈妈吃饭太快、吞入太多空气，或吃了豆类、碳酸饮料等产气食物，会加重胃胀气，让打嗝更明显，情绪紧张时，交感神经兴奋，也可能影响膈肌控制,让打嗝突然来袭。

想要缓解，可以试试少食多餐，细嚼慢咽减少吞气；饭后半小时再躺下，垫高上半身帮助胃酸下行；少吃产气食物，喝温水代替碳酸饮料；打嗝时做深呼吸或弯腰轻拍背部，多数情况能慢慢缓解，若打嗝持续超过48小时或伴随腹痛、呕吐,需及时就医排除其他问题。